SEMANA 4 (15-21ene)-ROAD TO LANZAROTE/FRANKFURT'07

EL HOMBRE:Bjorn Andersson luchando contra el viento en Timanfaya,Lanzarote 2006


SU MÁQUINA: acople radical, boxes Lanzarote 2006

LUNES
-ciclismo: 1h49'-51,4 km-118 ppm-28,1 km/h-77 ped/min
5x5’ (53x12 ; 130 ppm), R=5’
-atletismo: 1h-11 km-132 ppm
MARTES
-ciclismo: 1h08'-30,5 km-112 ppm-26,7 km/h-88 ped/min
-atletismo: 1h12’-13 km-125 ppm
MIERCOLES
-ciclismo: 2h11'-61,0 km-118 ppm-27,8 km/h-86 ped/min
JUEVES
-ciclismo: 1h56'-53,6 km-122 ppm-27,6 km/h-81 ped/min
15x1’ (150 ppm),R=1’
-gimnasio: 1h
VIERNES
-atletismo: 1h20’-15 km-139 ppm
SABADO
-ciclismo: 5h21'-111,8 km-130 ppm-20,8 km/h-67 ped/min
Puertos:Aguas de Busot,Tudons(Sella),Benifallim,Alto de Teix(Oeste)
DOMINGO
-atletismo: 1h44’33”-21 km-146 ppm
Media Maratón de Santa Pola
-ciclismo: 1h44'-41,2 km-103 ppm-23,5 km/h-80 ped/min

RESUMEN SEMANAL

NAT: 0 km

CIC: 14h09'-349,5 km

AT: 5h16'-60 km

GIM: 1h

TOTAL SEMANAL: 20h25’