SEMANA 5 (22-28ene)-ROAD TO LANZAROTE/FRANKFURT'07

Norman Stadler, volando bajo la lluvia en Hawai 2006

LUNES
-ciclismo: 1h24'-38,1 km-110 ppm-27,1 km/h-85 ped/min
-gimnasio: 1h
MARTES
-ciclismo: 1h42'-45,4 km-109 ppm-26,5 km/h-68 ped/min
3x5’ (53x12 ; 130 ppm), R=5’
-atletismo: 1h-11 km-126 ppm + escaleras
MIERCOLES
-atletismo: 1h10'-13 km-126 ppm
-gimnasio: 25'
JUEVES
-ciclismo: 1h52'-51,3 km-110 ppm-27,4 km/h-81 ped/min
5x1’ (150 ppm),R=1’
VIERNES
-atletismo: 1h02’-11 km-130 ppm
SABADO
-atletismo: 1h20’-15 km-140 ppm
Progresivo
DOMINGO
-ciclismo: 4h14'-110,6 km-118 ppm-26,0 km/h-77 ped/min

RESUMEN SEMANAL

NAT: 0 km
CIC: 9h12'-245,4 km
AT: 4h32'-50 km
GIM: 1h25'
TOTAL SEMANAL: 15h09’
Semana regenerativa