SEMANA 6 (29ene-4feb)-ROAD TO LANZAROTE/FRANKFURT'07
Peter Reid, Hawai 2005.
El más grande de la última década.Hawai no será lo mismo sin tí.
LUNES
-ciclismo: 1h26'-34,8 km-119 ppm-24,3 km/h-89 ped/min
-atletismo: 1h05'-12 km-129 ppm
MARTES
-ciclismo: 1h54'-55,5 km-119 ppm-29,2 km/h-75 ped/min
7x5’ (53x12 ; 130 ppm), R=5’
-atletismo: 25'-5 km-138 ppm + escaleras
-gimnasio: 1h
MIERCOLES
-atletismo: 1h25'-16 km-131 ppm + 2 rectas
JUEVES
-ciclismo: 2h05'-63,1 km-126 ppm-30,1 km/h-87 ped/min
15x(1’ a 140ppm-1' a 150ppm-1' rec)
VIERNES
-atletismo: 1h36’-18 km-139 ppm
terreno ondulado
SABADO
-ciclismo: 2h45'-70,5 km-109 ppm-25,6 km/h-79 ped/min
DOMINGO
-ciclismo: 7h07'-142,2 km-119 ppm-19,9 km/h-69 ped/min
Puertos:Finestrat,Coll de Rates,Confrides,Benifallim,Alto de Teix(Oeste)
RESUMEN SEMANAL
NAT: 0 km
CIC: 15h17'-366,1 km
AT: 4h31'-51 km
GIM: 1h
TOTAL SEMANAL: 20h48'
posted by Jose Ramon at 7:51 p. m.
2 Comments:
Donde entrenas escaleras en Elche? Felicidades por el Blog
Debajo del puente de Altamira, hay unas que están muy bien, con un par de descansillos hasta arriba,pero valen de sobra.Además estan perfectamente iluminadas por la noche.
Por el mismo cauce del Rio, y al mismo lado (el Oeste) hay un par de sitios más.Tan solo hay que buscar.
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