SEMANA 8 (12-18feb)-ROAD TO LANZAROTE/FRANKFURT'07
Faris vs Macca ; Espectacular codo con codo en Roth 2006.
McCormack ganó al final, pero habrá más batallas.
Con McCormack en Roth 2004.Aquí el menda, con camiseta "reflectante".
Los otros "cracks" son José Antonio Grau y José Carlos Martínez.
Este año volveremos a Alemania, aunque a Frankfurt.
LUNES
-ciclismo: 1h48'-43,8 km-109 ppm-24,3 km/h-70 ped/min
5 cuestas (10%aprox.) x 300m, R=bajada
2 cuestas Gran Alacant, R=bajada
-atletismo: 1h25'-16 km-127 ppm
MARTES
-ciclismo: 2h21'-66,7 km-110 ppm-28,3 km/h-75 ped/min
5x5’ (53x12 ; 135 ppm), R=5’
-natacion: 35'-1,5 km
MIERCOLES
-ciclismo: bici LD- 2h08'-62,8 km-113 ppm-29,3 km/h-79 ped/min
-atletismo: 1h40'-20 km-138 ppm
progresivo:
1h (5'30" a 5'00")
25' (5'00" a 4'30")
10' (4'30" a 4'20")
JUEVES
-ciclismo: 2h05'-54,6 km-105 ppm-26,2 km/h-80 ped/min
-atletismo: 33'-6 km-121 ppm
-gimnasio: 50'
VIERNES
-atletismo: 1h25'-16 km-129 ppm
5 cuestas x 2', R=bajada
SABADO
-ciclismo: 6h11'-185,9 km-128 ppm-30,1 km/h-84 ped/min
progresivo:
0h-1h a 115-120 ppm
1h-2h a 120-125 ppm
2h-3h a 125-130 ppm
3h-4h a 130-135 ppm
4h-5h a 135-140 ppm
5h-6h a 140-145 ppm
DOMINGO
-atletismo: 1h05'-12 km-126 ppm
RESUMEN SEMANAL
NAT: 35'-1,5 km
CIC: 14h33'-413,8 km
AT: 6h08'-70 km
GIM: 50'
TOTAL SEMANAL: 22h06'
posted by Jose Ramon at 10:32 p. m.
4 Comments:
Hola:
que cuente el colega Mc Cormack como circulaba a 50km/h tras moto en Roth.
Soy testigo de la felicitación de Faris a Macca en la meta, puro compromiso ya que le robó el Im. En Hawaii 3/4 de lo mismo en bici todo el rato a menos de 7m, Norman se atrevió a decirselo.
Buffff que pelea espera este año en Roth.
Exacto. El McCormack este lleva dos IM seguidos siendo acusado de lo mismo y cuando el rio suena...
En Roth 2004,cuando me hice la foto que he colgado, le dije que a ver si ese año no petaba en la maratón de Hawai como el año anterior.Me puso cierta sonrisa medio-mosqueante y me dijo que intentaria que no volviera a suceder.Pero 4 meses después volvió a petar en la maratón...
Joserrra va tiu fota't a l'aigua que el Ximo te va a dar !!!!
Salut company!
tranqui.El "tema" está controlado.
Esta semana he vuelto al agua.
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