SEMANA 9 (19-25feb)-ROAD TO LANZAROTE/FRANKFURT'07

Lothar Leder, Hawai 2003.

Un mito. Primer hombre en romper la barrera de las 8h en IM.

LUNES
-natacion: 45'-2,0 km
-atletismo: 57'-10 km-127 ppm
2x(7 cuestas de 40m,R=bajada),R=200 m en llano
-gimnasio: 20'
MARTES
-ciclismo: 1h29'-40,7 km-104 ppm-27,3 km/h-77 ped/min
-gimnasio: 1h
MIERCOLES
-natacion: 45'-2,0 km
-atletismo: 1h03'-12 km-132 ppm
JUEVES
-ciclismo: bici LD- 1h47'-55,0 km-121 ppm-30,8 km/h-84 ped/min
VIERNES
-natacion: 45'-2,0 km
SABADO
-atletismo: 1h50'-20 km-143 ppm
montaña
DOMINGO
-ciclismo: 6h40'-141,8 km-133 ppm-21,2 km/h-69 ped/min
terreno ondulado+Puerto Sierra Espuña(24km)

RESUMEN SEMANAL

NAT: 2h15'-6,0 km
CIC: 9h56'-237,5 km
AT: 3h50'-42 km
GIM: 1h20'
TOTAL SEMANAL: 17h21'
Semana regenerativa