SEMANA 10 (26feb-4mar)-ROAD TO LANZAROTE/FRANKFURT'07

Torbjorn Sindballe, Nueva Zelanda 2007

La mejor aerodinámica en el triatlón de larga distancia.

LUNES
-atletismo: 1h18'-15 km-131 ppm
8 cuestas x 1',R=bajada
MARTES
-ciclismo: 2h08'-60,2 km-110 ppm-28,2 km/h-75 ped/min
6x5’ (53x12 ; 135 ppm), R=5’
-natacion: 1h-2,8 km
MIERCOLES
-ciclismo: bici LD- 2h06'-61,3 km-110 ppm-29,1 km/h-79 ped/min
-atletismo: 1h30'-18 km-130 ppm
progresivo:
1h (5'30" a 5'00")
25' (5'00" a 4'20")
JUEVES
-gimnasio: 1h
VIERNES
-atletismo: 1h17'-15 km-138 ppm
-natacion: 35'-1,6 km
SABADO
-ciclismo: 5h50'-135,5 km-124 ppm-23,2 km/h-75 ped/min
Puertos:
Puerto de Aguas de Busot(3,4%):13,7 km
Puerto de Tudons, por Sella(4,7%):15,6 km-59'40"-141ppm-15,6km/h-75ped/min
Puerto de Benifallim(5,8%):4,9 km-20'15"-146ppm-14,5km/h-70ped/min
Puerto de Teix Oeste(2,6%):4,0 km-13'00"-135ppm-18,4km/h-70ped/min
Puerto de Seguró(2,6%):8,9 km-26'58"-144ppm-19,7km/h-76ped/min
Puerto de Relleu(3,4%):5,5 km-15'50"-143ppm-20,8km/h-78ped/min
-natacion: 45'-2,1 km
DOMINGO
-atletismo: 2h05'-23 km-137 ppm
montaña
-ciclismo: 2h21'-66,1 km-110 ppm-28,1 km/h-83 ped/min

RESUMEN SEMANAL

NAT: 2h20'-6,5 km
CIC: 12h25'-323,1 km
AT: 6h10'-71 km
GIM: 1h
TOTAL SEMANAL: 21h55'