SEMANA 11 (5-11mar)-ROAD TO LANZAROTE/FRANKFURT'07

Luke Bell, Hawai 2006.
El futuro es suyo.


LUNES
-ciclismo: 1h26'-40,2 km-111 ppm-27,9 km/h-74 ped/min
2x(5x(1’ a 140ppm-1' a 150ppm-1' rec)),R=5'
-gimnasio: 30'
MARTES
-ciclismo: bici LD- 2h09'-65,4 km-117 ppm-30,4 km/h-82 ped/min
-natacion: 45'-2,0 km
MIERCOLES
-ciclismo: 1h40'-41,6 km-102 ppm-24,7 km/h-66 ped/min
3x5’ (53x12 ; 135 ppm), R=5’
-gimnasio: 1h
JUEVES
-natacion: 55'-2,5 km
-atletismo: 51'-9 km-130 ppm
VIERNES
-ciclismo: 2h19'-70,8 km-125 ppm-30,4 km/h-86 ped/min
-natacion: 20'-1,0 km
SABADO
-DUATLON DE SUECA,Cto Autonómico (10-40-5): 2h08'24"-157 ppm
Atletismo(10km):38'15"-170ppm
T1:1'14"-159ppm
Ciclismo(40km):1h06'23"-146ppm-38,8km-35,0km/h-95ped/min
T2:42"
Atletismo(5km):21'28""-157ppm
DOMINGO
-MARCHA MTB "LA INMORTAL": 4h33'39"-86,77km-19,3km/h- ? ppm
-ciclismo: Rodillo-30'-10,0 km-94 ppm-85 ped/min

RESUMEN SEMANAL

NAT: 2h00'-5,5 km
CIC: 13h44'02"-353,57 km
AT: 1h50''23"-24 km
GIM: 1h30'
TOTAL SEMANAL: 19h04'25"