SEMANA 18 (23-29abr)-ROAD TO LANZAROTE/FRANKFURT'07
(Esta semana la foto me la dedico a mí mismo y a Ximo, por el marrón que nos hemos tenido que tragar con nuestro triatlón...)
Joserra adelantando a Ximo en el Mirador del Rio, Lanzarote 2004
LUNES
gimnasio: 1h
MARTES
-ciclismo: bici LD- 57'-27,1 km-111 ppm-28,3 km/h-75 ped/min
1x10’ (54x12 ; 130-140 ppm), R=5’
-atletismo: 56'-11 km-130 ppm
MIERCOLES
-ciclismo: bici LD- 1h53'-59,3 km-116 ppm-31,2 km/h-78 ped/min
4x10’ (54x12 ; 130-140 ppm), R=5’
-atletismo: 1h20'-16 km-132 ppm
rodaje rápido, ritmo 4'40"-4'45" por km
JUEVES
-natacion: 35'-1,5 km
VIERNES
descanso
SABADO
-ciclismo: bici LD- 6h46'-205,1 km-132 ppm-30,2 km/h-82 ped/min
DOMINGO
-natacion: 45'-2,5 km
neopreno en el mar
-atletismo: 2h32'-28 km-132 ppm
montaña
RESUMEN SEMANAL
NAT: 1h20'-4,0 km
CIC: 9h36'-291,5 km
AT: 4h48'-55 km
GIM: 1h
TOTAL SEMANAL: 16h44'
posted by Jose Ramon at 11:37 p. m.
3 Comments:
enhorabuena por la organización de Elche, la capacidad que habéis tenido para rediseñar nuevos circuitos ciclistas y, en fin, me repito, a ver si el año que viene no coincide con el Ironcat y nos volvemos a ver!!!
saludos
Muchas gracias. Hacer un IM es fácil comparado con organizar un triatlón. Supongo que nuestro espíritu finisher es el que nos a ayudado a crecernos ante las adversidades. Espero soltar todo el estrés acumulado en LZ...
Por cierto, he echado un vistado a tu blog. Dicen que yo entreno mucho, pero compañero, tú no paras de competir y casi siempre con buenas marcas.
¿el objetivo final es estar 2 años sin escribir nada? ¿3?
me debes una camiseta, no te escondas, al final te pillaré jajaja
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