SEMANA 20 (7-13may)-ROAD TO LANZAROTE/FRANKFURT'07

"Si el triatlón corre por tus venas, en Lanzarote te lo inyectan para siempre..."


LUNES
-atletismo: 45'-8 km-112 ppm
MARTES
-ciclismo: bici LD- 1h16'-41,2 km-123 ppm-32,5 km/h-83 ped/min
-natacion: 45'-2,0 km
MIERCOLES
-atletismo: 1h27'-18 km-146 ppm
series: 4x3000m (12'28"-12'18"-12'22"-12'28") R=2'
JUEVES
-natacion: 35'-1,5 km
VIERNES
-atletismo: 51'-10 km-137 ppm
SABADO
-ciclismo: bici LD- 2h24'-71,5 km-125 ppm-29,6 km/h-77 ped/min
DOMINGO
-natacion: 32'-1,8 km
neopreno en el mar
-ciclismo: 1h31'-40,1 km-100 ppm-26,3 km/h-79 ped/min

RESUMEN SEMANAL

NAT: 1h52'-5,3 km
CIC: 5h11'-152,8 km
AT: 3h03'-36 km
GIM: 0h
TOTAL SEMANAL: 10h06'

SEMANA 19 (30abr-6may)-ROAD TO LANZAROTE/FRANKFURT'07

La semana que viene, estos tres palmarán...:

Ximo


Vicente


Joaquín


LUNES
gimnasio: 1h
MARTES
-natacion: 51'-2,8 km
neopreno en el mar
-ciclismo: bici LD- 3h08'-100,9 km-128 ppm-32,1 km/h-82 ped/min
MIERCOLES
-atletismo: 46'-8 km-120 ppm
JUEVES
¿DESCANSO…?
VIERNES
¿DESCANSO…?
SABADO
¿DESCANSO…?
DOMINGO
¿DESCANSO…?

RESUMEN SEMANAL

NAT: 51'-2,8 km
CIC: 3h08'-100,9 km
AT: 46'-8 km
GIM: 1h
TOTAL SEMANAL: 5h45'…