SEMANA 13 (19-25mar)-ROAD TO LANZAROTE/FRANKFURT'07

Eneko Llanos, Hawai 2006

Ya es uno de "ellos".

LUNES
-ciclismo: 2h07'-53,7 km-104 ppm-25,3 km/h-82 ped/min
-atletismo: 40'-8 km-134 ppm
MARTES
-natacion: 45'-2,0 km
MIERCOLES
-ciclismo: 1h28'-40,7 km-105 ppm-27,5 km/h-80 ped/min
-atletismo: 1h-12 km-134 ppm
JUEVES
-ciclismo: bici LD- 1h50'-54,5 km-115 ppm-29,7 km/h-83 ped/min
VIERNES
-natacion: 35'-1,5 km
SABADO
-atletismo: 33'-6 km-124 ppm
-ciclismo: 34'-12,3 km-100 ppm-21,2 km/h-78 ped/min
DOMINGO
-TRIATLON DE GRAN CANARIA (3-80-20): 5h12'06"-151 ppm
Natacion(3km):56'51"-144ppm
T1:2'25"-138ppm
Ciclismo(80km):2h38'28"-148ppm-30,2km/h-87ped/min
T2:1'25"-131ppm
Atletismo(20km):1h32'53"-162ppm

RESUMEN SEMANAL

NAT: 2h16'58"-6,5 km
CIC: 8h41'12"-241,2 km
AT: 3h45'56"-46 km
TOTAL SEMANAL: 14h44'06"

SEMANA 12 (12-18mar)-ROAD TO LANZAROTE/FRANKFURT'07

Cameron Brown, Hawai 2006.
El kiwi sigue llamando a las puertas del trono hawaiano.

LUNES
-ciclismo: 1h31'-41,7 km-102 ppm-27,4 km/h-80 ped/min
-atletismo: 55'-10 km-120 ppm
MARTES
-ciclismo: bici LD- 2h17'-71,5 km-118 ppm-31,2 km/h-87 ped/min
-natacion: 1h05'-3,1 km
MIERCOLES
-ciclismo: 1h56'-53,7 km-111 ppm-27,6 km/h-83 ped/min
-atletismo: 1h10'-13 km-123 ppm
JUEVES
-ciclismo: 2h07'-63,4 km-121 ppm-29,7 km/h-77 ped/min
5x5’ (53x12 ; 140 ppm), R=5’
-gimnasio: 1h
VIERNES
-atletismo: 1h23'-16 km-134 ppm
terreno ondulado
-natacion: 45'-2,0 km
SABADO
-ciclismo: 8h37'-194,6 km-123 ppm-22,5 km/h-74 ped/min
Puertos:
Puerto de Finestrat:10,8 km-28'46"-127ppm-22,5km/h-80ped/min
Puerto de Coll de Rates:17,3 km-57'15"-137ppm-18,1km/h-71ped/min
Puerto de Confrides:25,3 km-1h23'22"-137ppm-18,2km/h-76ped/min
Puerto de Benifallim:4,8 km-20'15"-147ppm-14,2km/h-71ped/min
Puerto de Teix Oeste:4,0 km-13'55"-130ppm-17,2km/h-73ped/min
Puerto de Seguró:8,9 km-29'17"-133ppm-18,2km/h-74ped/min
Puerto de Relleu:5,5 km-18'01"-130ppm-18,3km/h-75ped/min
DOMINGO
-atletismo: 2h21'-26 km-135 ppm
montaña

RESUMEN SEMANAL

NAT: 1h50'-5,1 km
CIC: 16h28'-424,9 km
AT: 5h49'-65 km
GIM: 1h
TOTAL SEMANAL: 25h07'

SEMANA 11 (5-11mar)-ROAD TO LANZAROTE/FRANKFURT'07

Luke Bell, Hawai 2006.
El futuro es suyo.


LUNES
-ciclismo: 1h26'-40,2 km-111 ppm-27,9 km/h-74 ped/min
2x(5x(1’ a 140ppm-1' a 150ppm-1' rec)),R=5'
-gimnasio: 30'
MARTES
-ciclismo: bici LD- 2h09'-65,4 km-117 ppm-30,4 km/h-82 ped/min
-natacion: 45'-2,0 km
MIERCOLES
-ciclismo: 1h40'-41,6 km-102 ppm-24,7 km/h-66 ped/min
3x5’ (53x12 ; 135 ppm), R=5’
-gimnasio: 1h
JUEVES
-natacion: 55'-2,5 km
-atletismo: 51'-9 km-130 ppm
VIERNES
-ciclismo: 2h19'-70,8 km-125 ppm-30,4 km/h-86 ped/min
-natacion: 20'-1,0 km
SABADO
-DUATLON DE SUECA,Cto Autonómico (10-40-5): 2h08'24"-157 ppm
Atletismo(10km):38'15"-170ppm
T1:1'14"-159ppm
Ciclismo(40km):1h06'23"-146ppm-38,8km-35,0km/h-95ped/min
T2:42"
Atletismo(5km):21'28""-157ppm
DOMINGO
-MARCHA MTB "LA INMORTAL": 4h33'39"-86,77km-19,3km/h- ? ppm
-ciclismo: Rodillo-30'-10,0 km-94 ppm-85 ped/min

RESUMEN SEMANAL

NAT: 2h00'-5,5 km
CIC: 13h44'02"-353,57 km
AT: 1h50''23"-24 km
GIM: 1h30'
TOTAL SEMANAL: 19h04'25"

SEMANA 10 (26feb-4mar)-ROAD TO LANZAROTE/FRANKFURT'07

Torbjorn Sindballe, Nueva Zelanda 2007

La mejor aerodinámica en el triatlón de larga distancia.

LUNES
-atletismo: 1h18'-15 km-131 ppm
8 cuestas x 1',R=bajada
MARTES
-ciclismo: 2h08'-60,2 km-110 ppm-28,2 km/h-75 ped/min
6x5’ (53x12 ; 135 ppm), R=5’
-natacion: 1h-2,8 km
MIERCOLES
-ciclismo: bici LD- 2h06'-61,3 km-110 ppm-29,1 km/h-79 ped/min
-atletismo: 1h30'-18 km-130 ppm
progresivo:
1h (5'30" a 5'00")
25' (5'00" a 4'20")
JUEVES
-gimnasio: 1h
VIERNES
-atletismo: 1h17'-15 km-138 ppm
-natacion: 35'-1,6 km
SABADO
-ciclismo: 5h50'-135,5 km-124 ppm-23,2 km/h-75 ped/min
Puertos:
Puerto de Aguas de Busot(3,4%):13,7 km
Puerto de Tudons, por Sella(4,7%):15,6 km-59'40"-141ppm-15,6km/h-75ped/min
Puerto de Benifallim(5,8%):4,9 km-20'15"-146ppm-14,5km/h-70ped/min
Puerto de Teix Oeste(2,6%):4,0 km-13'00"-135ppm-18,4km/h-70ped/min
Puerto de Seguró(2,6%):8,9 km-26'58"-144ppm-19,7km/h-76ped/min
Puerto de Relleu(3,4%):5,5 km-15'50"-143ppm-20,8km/h-78ped/min
-natacion: 45'-2,1 km
DOMINGO
-atletismo: 2h05'-23 km-137 ppm
montaña
-ciclismo: 2h21'-66,1 km-110 ppm-28,1 km/h-83 ped/min

RESUMEN SEMANAL

NAT: 2h20'-6,5 km
CIC: 12h25'-323,1 km
AT: 6h10'-71 km
GIM: 1h
TOTAL SEMANAL: 21h55'